Inner Work-out
Extra verdieping voor jou
De Inner Work-out is er voor vrouwen die merken dat ze vaak vastlopen, in soortgelijke situaties terecht komen of energie verliezen, zonder precies te weten waarom.
Je hoofd weet vaak wat rust is, maar je lichaam is het vergeten, en je lijf is moe van altijd ‘aan’ staan en doorgaan. Ik geloof dat bewust werken aan je mentale en emotionele balans het leven lichter, rustiger en leuker maakt en minstens net zo belangrijk als bewegen.
Rust is niet iets dat je doet, het is iets dat je lichaam opnieuw mag leren.
Verschillende opties
Ik heb ervoor gekozen om de Inner Work-out op 2 manieren aan te bieden. Zo kun jij voor jezelf aanvoelen òf en wat het beste bij jou past. Uiteindelijk vind ik het aller belangrijkste dat je groeit en ontwikkeld op een manier die voor jou werkt, en daar wil ik je graag bij helpen.
Daarom kun je ook een Gratis proefsessie dowloaden!
Claud Nine is geen snelle oplossing, maar een proces. Een reis waarin je stap voor stap dichter bij jezelf komt, met meer rust, energie en vertrouwen.
💜 𝙅𝘼𝙉𝙐𝘼𝙍𝙄 𝘼𝘼𝙉𝘽𝙄𝙀𝘿𝙄𝙉𝙂
33,- per sessie (per module 132,-)
𝘯𝘰𝘳𝘮𝘢𝘢𝘭 𝟧𝟧,- 𝘱𝘦𝘳 𝘴𝘦𝘴𝘴𝘪𝘦
Wat houd het in?
De Inner work-out staat uit verschillende thema’s, en per thema zijn er 4 sessies die je gaat doorlopen. In de sessies leer je luisteren naar je lijf, oefenen je met reguleren, keuzes maken goed voelen en leer je dit toepassen in je dagelijks leven.
𝗧𝗵𝗲𝗺𝗮’𝘀
Grenzen, patronen, regulatie, zelfliefde, relatiedynamiek of zelfexpressie.
Verschillende opties
Ik heb ervoor gekozen om de Inner Work-out op 2 manieren aan te bieden. Zo kun jij voor jezelf aanvoelen òf en wat het beste bij jou past. Uiteindelijk vind ik het aller belangrijkste dat je groeit en ontwikkeld op een manier die voor jou werkt, en daar wil ik je graag bij helpen.
Daarom kun je ook een Gratis proefsessie downloaden!
Hoe werkt het?
De Inner Work-Out zijn 4 sessies waarin je leert samenwerken met je zenuwstelsel, emoties en patronen in het dagelijks leven. Je bouwt door te begrijpen, oefenen en te herhalen een nieuwe basis voor jezelf.
𝗪𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗸𝘂𝗻𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘄𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻
Elke sessie bestaat uit heldere uitleg over wat er in je lijf en zenuwstelsel gebeurt, reflectie en oefeningen. We werken met werkbladen, schrijfoefeningen, ademoefeningen en praktische tools die je direct toepast.
𝗪𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗴𝗮𝗮𝘁 𝗹𝗲𝗿𝗲𝗻
✨ Omgaan met spanning
✨ Luisteren naar wát je lichaam aangeeft
✨ Grenzen voelen en uitspreken
✨ Oefenen in emotie uiten en kalmeren
✨ Reflecteren op dagelijkse situaties
✨ Patronen herkennen die energie kosten
𝙀𝙣 𝙟𝙚 𝙡𝙚𝙚𝙧𝙩 𝙙𝙞𝙩 𝙖𝙡𝙡𝙚𝙢𝙖𝙖𝙡 𝙩𝙤𝙚𝙥𝙖𝙨𝙨𝙚𝙣
Inner Work-out
Een plek voor jouw ontwikkeling
In 4 sessies leer leer je beter omgaan met spanning, sneller herstellen en wat je al snapt over jezelf ook écht en toepassen, waardoor je meer ruimte ervaart. Door praktische oefeningen en reflectie ontdek je wat jou sterker maakt en meer rust geeft.
💜 Max. 6 dames per groep
💜 Iedere sessie een thema
💜 Elke 2 weken een live/online sessie
𝙅𝘼𝙉𝙐𝘼𝙍𝙄 𝘼𝘼𝙉𝘽𝙄𝙀𝘿𝙄𝙉𝙂
€45 per sessie (totaal €180)
𝘯𝘰𝘳𝘮𝘢𝘢𝘭 €𝟨𝟧 𝘱𝘦𝘳 𝘴𝘦𝘴𝘴𝘪𝘦
Losse sessie
Eerst ervaren of dit bij je past
Wil je eerst ervaren of de Inner Work-out bij je past? Met een losse les doe je mee aan de eerste groepssessie van de module en ontdek je hoe de Inner Work-out werkt en of de werkwijze voor jou goed voelt.
💚 Ervaren of het aansluit
💚 Kennismaken met de werkwijze, oefeningen en het huiswerk
💚 Mogelijkheid om door te stromen naar de groepssessies
💚 Fysiek of digitaal mogelijk
Vanaf €50 per sessie
Online sessies
Ontwikkelen vanuit je eigen plekje
In de digitale Inner Work-out sluit je online aan bij een groepje. Je volgt dezelfde oefeningen en reflecties als in de live sessies, maar gewoon vanuit de veiligheid van je eigen plekje.
Digitaal is net zo effectief als de fysieke sessie, je hebt alleen minder contact met de andere dames.
🩷 4 sessies per module
🩷 Iedere sessie een thema
🩷 Elke 2 weken een digitale sessie
€50 per sessie
De intake en meer info
Om samen te kijken waar jij het beste kunt starten, vul je vooraf een kort intakeformulier in. Zo krijgen we een beeld van jouw situatie en bepalen we bij welke module je begint. Blijkt gaandeweg dat de insteek te bekend voelt of dat je juist nog iets mist, dan kijken we flexibel mee. Je kunt altijd een stap terug of vooruit maken, het proces beweegt met jou mee.
Ik vind het belangrijk dat je op je plek zit en je achter je keuze staat om hieraan te beginnen.
Moet ik mijn verhaal delen in de groep?
Nee hoor. Je werkt altijd aan je eigen stukje. Als het je helpt of je behoefte hebt aan reflectie, mag je je inzichten delen – maar het is nooit verplicht. We leren je natuurlijk graag kennen, maar jij bepaalt wat je deelt.
Veel vrouwen ervaren steun en herkenning in de groep, maar jij kiest zelf wat voor jou werkt.
Wat als ik een keer niet kan?
Dat kan gebeuren. Je mist die avond, maar krijgt wel het huiswerk en de oefeningen toegestuurd. Het is natuurlijk fijner om erbij te zijn – dit is een investering in jezelf.
Elke groep heeft ook een eigen WhatsApp-groep waar je huiswerk of inzichten kunt delen en om reflectie kunt vragen.
Heb ik ervaring nodig ontwikkeling?
Nee, dat is niet nodig. Alles wat je nodig hebt, breng je zelf mee: je leven, je vragen en je eigen tempo.
Heb je al wél ervaring met (wellicht door coaching of therapie)? Dan kan de Inner Work-out juist helpen om inzichten die je daar opdoet praktisch toe te passen.
Wat levert een module mij op?
Een Inner Work-out module geeft je op de langere termijn meer rust, vertrouwen en energie. Je leert jezelf beter kennen, je grenzen voelen en keuzes maken die écht bij je passen.
Het is geen trucje, maar iets wat je jezelf aanleert door te oefenen en toe te passen.
Contact opnemen
Heb je een vraag, wil je ontdekken of de Inner Work-out iets voor jou is, of kan ik je ergens anders mee helpen?
Laat je gegevens en een berichtje achter, dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.
Vind je mailen fijner? Dat kan natuurlijk ook, voel je vrij om me rechtstreeks te mailen.
Ik kijk ernaar uit om van je te horen.
Liefs,
Claudia
🩷
info@claudnine.nl
Aalsmeer